夏日炎炎，稍微動一動就汗流浹背，更不要提運動了！但運動能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力。但要注意勞逸結合，為身體補充水分，運動才能取得比較好的效果。喝水可以補充水分，但水溫不能過低，否則會損害消化系統，加重脫水症狀。為避免人體內的鹽份大量流失，最好在水中加入少許食鹽、糖和檸檬汁。
      醫生指出，在炎熱、濕度高的天氣下，身體不能正常散熱，體溫不斷上升，會出現各種不適。如老人身體一般較虛弱，加上感覺退化，對熱和口喝的清晰度低，容易出現熱病；嬰兒無法用語言表達感覺，照顧者應注意他們的體溫和出汗情況；肥胖人士因脂肪層厚，也較難散熱。高溫會加重心臟病患的心臟負荷；服去水丸的高血壓病人，水分流失會影響調節體溫的功能。要多加注意呀！